攀岩之道第二回了解自己的心意「攀岩心理训练教程」

　　攀岩之道所谓心法者，就是天知，地知，你知，我知，而别人不知。正所谓外行看热闹，内行看门道。所以看别人攀岩时，除了看他的攀岩动作技巧外，更要深入其内心，了解他的想法。尤其看攀岩高手，若只注意其攀岩动作的圆熟，以及力量的强劲，自以为已经得到真髓，而回家闭门苦练，那你所看到的，也许只是一些皮毛而矣。若从好的方面来看，学到的虽是皮毛，尚能强身健体，且能有模有样;但从坏的方面来说，却是徒具形式，经不起考验。所以跟攀岩高手学习，更要探求其心高而气不敖的内涵。

　　如果你已经把上期的攀岩之道内功心法解说再三揣摸，而有所领会，就可以开始参考下列攀岩之道第二回了解自己的心意法门。

　　攀岩之道第二回明心

　　医生看病，不能单靠一些症状;必须找出病因，才能对症下药。同样，要化解心中妄念，也要找出原因，然后加以化解。一个有病在身的人，如何去练习上乘的武功呢?所以明心是练功的第一步。明心就是了解自己的攀岩心意，探讨平日的所作所为是为了甚么原因?是何种力量叫你如此去做?攀岩是你真正的需要，或者只是用来满足别人对你的期望。

　　1.攀岩之道心路历程

　　在学习攀岩的过程中，除了攀岩技术与体能会改变之外，心境也会不断地变化。变，不一定是成长，也可能是停滞，甚或倒退。

　　刚学的时候，看到攀岩高手，会觉得不可思议，竟然有这么厉害的人。如果你有真正用功练习攀岩，那爬一阵子之后，有了一些实力，也看习惯了攀岩高手的爬法，觉得其实也没什么，只要努力一样可做到(或者感到永达追不上，而就此打住)。当到达一定程度之后，就会慢慢形成与人竞争与对抗的心态。等到有了一些成就(如爬上比较难的路线，或攀岩比赛得奖)，在岩场上更是目空一切，对别人不以为然。

　　假如你学习过程，也曾经是这样的话，那表示当时你对自己没有信心。因为信心不足的人，才会一直跟别人比较，藉由比较来肯定自己，却不知不单没有效果，而且后患无穷。当然每个人的历程都不太一样，以上所列的只是问题比较严重的部份。但下面所用的治病方法，却大同小异。

　　2.执着

　　凡比较，必有胜负;有胜负，就有得失。心情必随之起伏，随之动荡，而不能静，不能定。于是妄念丛生，心病日重。

　　不是每个人都需要不断进步，你可以把它当作休闲，或当作运动，偶尔爬爬，舒展一下身心，那正是很多人的想法，十分正确，也是发展攀岩运动的主要目标。但是，如果你下过苦功，想有所突破，而现在仍然有突破的欲望与突破的能力，却不再追求，那就是逃避;想做又能做，却不去做，当然会心有不甘了。先跟别人比，心中会出现一个「在攀岩高手面前差劲的我」，另一个是「在低手面前优越的我」再自己跟自己比，即差劲的我与优越的我比较，当然逃避前者，选择后者。不管跟谁比，只要执着于胜负得失，就无法得到喜悦，得到自在。

　　「他做得到，我当然做得到，拼了命也要追上」，「快要比赛了，我一定要多练一些」苦练不是不好，要进步当然要练。问题是叫你努力的因素是外在的，是不稳定的。外在的因素，将迫使你处于被动的位置，被动就会感到痛苦。又因为它的不稳定，所以对你的作用会时大时小，时强时弱，如随波逐流，难免暴起暴落。

　　3.破执

　　认清目标：要克服障碍，就要认清目标。你要攀登的是岩壁，要面对的是自己。应该找你喜欢的路线来爬，不足之处，再适度作锻练(注1)。不要老想着赢过谁，而身不由己，做一些不喜欢的事。

　　摆脱牵引：我们要主动去选择攀岩路线，不要被路线来限制你。若无法摆脱5.X这个陷阱，它就会变成一个魔咒，使你身不由己。攀岩的时候，眼中所见，耳中所听，口中所说，心中所想，尽是5.X。其实它只是用来参考与方便沟通之用，当然也可以作为一个循序渐进的准绳。假如当作最高目标来追求，就是虚实不分，落入魔道。

　　不亢不卑：面对爬得比你好的人，可以欣赏，可以学习，不要用嘴巴把对方捧上天去。面对跟自己差不多的人，可以互相切磋，互相激励，不需竞争，无用对抗。对待爬得比你差的人，可以鼓励，可以指导，但千万不要自以为是，以为非此法不可行，硬要对方用你的方法爬，否则就认为他不受教。

　　攀岩之道第二回了解自己的心意相关问答

　　问：攀岩初学者如何在身体锻炼方面提高?

　　答：攀岩初学者主要针对指力、臂力、技术三个方面训练都需要提高。

　　问：学习攀岩要注意哪些，要准备些什么?

　　答：攀岩时一项全面发展的体能运动，智力与体力相结合。可以攀岩的人，心里素质一定要很好，要有灵敏性。最不可要的就是急躁。

　　问：几岁学攀岩合适 在哪儿学好?

　　答：稍微大点，记忆力和逻辑思维发展到一定程度才行，当然学习攀岩也有有助于大脑的发育，先在室内训练，熟了再去室外。