您当前位置:星疾 >> 极限运动资讯 >> 极限运动攻略 >> 攀岩 >> 浏览行业资讯

攀岩之道第四回:热身培养情绪「攀岩运动热身的作用」

发布者:星疾首脑 2018/8/8 10:45:07本站原创 攀岩 【字体:

  很多人去了攀岩场地,不得不磨一会儿,或喝茶或聊天后开始攀岩。等穿上攀岩鞋,系上粉袋,也是一会这样,一会那样,去抱一些简单的石头,并不会立即爬上艰难的路线。前者通常被称为培养情绪,后者被称为热身。

  因为面对不同的生活情境,必须调整心情,喝茶聊天,正好可以培养情绪,做个缓冲。热身也是一个非常重要的环节。无论是培养情绪还是热身,都称之为运气。

  当身体和心灵准备好时,可以穿上安全吊带,绑绳子并正式开始攀岩。从攀登开始到完成一条路线,它被称为发功。

  在回家之前,足够的攀爬了,可以抱抱石,拉下筋,聊聊天和放松肌肉被称为拉回。

  首先,运气可以提高稳定性的能量,直到它准备好释放。

  攀岩之道热身

  

攀岩之道第四回:热身培养情绪「攀岩运动热身的作用」

 

  不在本系列讨论的范围内,它只关注它:

  1.在热身之前不要达到极限的动作。

  2.所谓全身热身的特点是全身轻微出汗。

  3.使用类似攀爬动作来预热,效果更佳。

  4.热身强度应逐渐增加,至少超过极限的50%,然后逐渐减少。

  5. 10分钟后,乳酸可以完全消除。休息30分钟,需要再次热身。

  攀岩之道热心

  情绪是看不见的。很难找到适合所有人的标准方法。要知道如何将情绪调整到最佳状态,我们必须找到自己的感觉并尝试;因为只有你才能真正理解我们自己的想法和感受。

  攀岩之道巅峰时段

  首先,当你表现出最好的时候,你应该多注意最好的,通常是在什么样的情绪中;良好表现的意思就像攀登上平常攀登不上的线路且非常顺畅,动作非常灵活等等,反正自我觉得很满意。相反,当表现最差时,也应该注意负面影响。

  攀岩之道掌握因果关系

  在完成每条路线后,最好记住,思考并找出所有情况的原因。如果你当时没有这样做,以后很难记住它;因为人们的感觉很快就会消失,而以后的记忆会被夸大而至少有些忘却。经过长时间的反复摸索和练习,可以制定一个重复练习的程序,直到在适当的时间调用适当的情绪以显示最佳能力。

  当然,通常你不必那样做;但它可以帮助您度过重要时刻,例如危险,挑战或竞争。

  攀岩之道自我控制

  如果不容易做到,请尝试想像方法。想像是无法控制的情绪与可控事件的联系。它是不由自主地控制的,这是一种独立的自我控制,创造了一种想像。如果你听到某种音乐,想到某些东西,看到一张照片,或者甚至只是在心里说一句话,你就会产生影响。

  攀岩之道稳定情绪

  

攀岩之道第四回:热身培养情绪「攀岩运动热身的作用」

 

  在攀岩过程中,不能让情况扰乱了我们的思想。所以,我们必须尽量保持稳定情绪,至少在路线完成之前。

  二。适当的时候,在适当的地方给力。

  也许有些路线,你爬不过去,有很多原因:可能是体力不足,力量不够(那很简单,努力练习就可以了);也可能是基本技能不熟练,感觉强壮也没有用,有看别人爬,或重复多次,才能上去。如果不是出于上述两个原因,我觉得我的力量非常好,而且我的技术非常好。我仍然无法爬上去。这可能是力量和技能的错误之处。凭借体力和技术,如果你没有充分利用它,你将无法顺利攀爬。相反,他们的体力和缺乏技能都很差。如果他们能够发挥自己,他们也会非常幸福。

  1.在受力时软化力,在放松时放松。

  

攀岩之道第四回:热身培养情绪「攀岩运动热身的作用」

 

  当情绪激烈时,大多数肌肉僵硬(不自觉的用力)。但在攀爬过程中,肌肉必须能够相互配合用力并保持休息。否则,他们很快就会感到疲倦。

  身心相互配合用力;放松肌肉,你必须先放松情绪。有很多方法可以放松,立竿见影,并逐步训练。当你发现自己紧张时,不断重复自己:放松!放松!有时它有效。

  你也可以注意你的呼吸。当你紧张时,呼吸通常很快,或间歇,甚至停止几秒钟(这是无意识的)。首先,控制呼吸,不要急,不要停,培养好情绪心情也就轻松了,肌肉自然也不再绷紧。


相关推荐

  • 免责申明

  • 参加者均视为具有完全民事行为能力人,能自行承担产生的后果负完全责任;本俱乐部活动所有权属各发布者,自愿参加;参加者已认识到户外活动的风险,自助活动风险自负, 一切意外与俱乐部及领队无关,建议活动参与者自行购买保险,也可至本站购买。发起者和领队均不承担任何相应法律责任及经济赔偿责任,参加者放弃对同行的组织者、领队和队友的索赔权。参加者必须如实登记个人信息(姓名,身份证号码)便于购买户外保险,否则视为主动放弃。这里不是旅行社,是团队及个人自由结伴同游,没有保姆式服务。一切后勤事物需要队员协作完成。有可能遭遇:迷路、堵车,坏车等一系列无法预料的情况,如有携带亲朋好友参加必须如实告我们的活动性质以及所需承担的风险,报名时候也需要登记他们的个人信息(姓名,身份证号码),性格孤僻、以逸待劳、斤斤计较、不能同甘共苦、把俱乐部视同旅行社的会抱怨者请三思而后行, 特此声明。活动开始后,本声明将自动生效并表明你接受本声明,否则,请在活动开始前退出本次活动 。

    版权声明:原创作品or网络转载,【网络转载】需经原创出去许可方可转载,版权归属原创所有,【本站作品】允许转载,转载时请务必以超链接形式标明文章原始出处 、作者信息和声明。否则将追究法律责任。网络转载若有侵权,可直接联系本站删除该内容。

    在线客服系统