攀岩的常用技巧有哪些「攀岩的基础常识和技巧」

　　攀岩运动，是从爬山运动中派生出来的竞技运动项目。现在正在年老人中渐渐流行，作为一种锻炼意志和对自我的挑战，它起源于50年代的苏联，最后在部队中作为一项军事训练项目而存在。1974年被参加世界杯角逐项目。进入80年代，高难度的现代竞技攀缘角逐开始鼓起，并开始引起广泛的兴趣。

　　攀岩的常识：

　　伎俩：攀缘中用手的根本目标，是使身体向上运动和贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，罕见的也有几十种。攀缘者对这些支点的形状要熟悉，晓得对不同支点手应抓握何处，怎样使力。根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向，有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。

　　攀缘中手指的力量十分紧张，平常可用指卧撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法实习。现在国外一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀缘较长路线时可选择容易地段，两只手轮换苏息。

　　脚法：攀岩一般都穿特制的攀岩鞋，这种鞋鞋底由硬橡胶制成，前掌

　　稍厚，鞋身由坚韧的皮革制作，鞋头较尖，鞋底磨擦力大。穿上这种鞋，脚踩在不到1厘米宽的支点上都可以稳定地支撑全身重量。在选购这种鞋时，大家一定要注意，万万不克不及买大了。鞋越紧脚，发力时越稳定。

　　换脚的正确方法是要保证安稳，不增加手上的包袱。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上;左脚从上方切入，踩点，右脚须势抽出，体重过渡到左脚。

　　体验生命一线：

　　1、要是你想加入爬山攀岩这一项运动，最好先加入某一极限运动俱乐部。一般俱乐部提供帐篷、睡袋、防潮垫等野外露营的装备和工具及往来的车费。代价比力合理。此外俱乐部还活期举行会员沙龙运动，举办野外生存知识讲座。各俱乐部都比力注意安全第一。去的路线事先都已反复探过，沿途有训练有素的训导员提供技能指导，安全系数绝对来说是较高的。我们建议你参加完一次运动后再决定是否入会。

　　2、一个户外运动的新手和此路玩家从背包上一眼就能区分出来。选择一个好的爬山包在野营运动中是非常紧张的，建议你在专家的帮助下不妨“投资”买一个设计精良的爬山包。现在市场上的爬山包中VAUDE、BIGPACK、OZARK等品牌比力好。

　　3、参加野营运动要做好刻苦的准备。住帐篷、睡睡袋，几天不洗脸洗脚，高强度的体力消耗，都对常坐办公室的你是一个挑战。