跑酷必学的七个动作「学会酷跑的基本动作」

如果你看见有人做疯狂的跳过栏杆，穿过城市，这些受过训练的专家可能是跑酷练习，或自由奔跑。跑酷是一种运动形式，讲究效率和速度，需要你从A点到B点尽可能快速到达，顺便说一句跳跃和翻转及技巧为你的路线。自由运行的是类似的，但它也涉及到诸如翻转审美运动，旋转和许多其他形式的天赋。阅读了解如何在这两种方法开始。

方法1：

1。你必须有耐力。动作像推，推的基本操拉，推和蹲坐。这是练习跑酷的基本构建块。专家说，你应该能够执行推，推和50拉5全蹲在你正式开始在跑酷。

2、着陆和滚动的动作。跑酷需要大量的垂直运动和高跳是很痛苦的，如果你不知道如何正确落地或安全地降落，那就结束行动。你应该开始1 / 2米至1米之间的土地上跳。你的脚和你的腿弯曲的前部，如果你已经从一个更高的距离，然后进行向前滚动。这样滚你的重心应该在你的肩膀上，如果你用背的话你可能会严重地受伤了你的身体。

3、跳跃，跳跃和攀爬动作。这些更难的动作，目的是让你和周围的障碍物，跳跃在城市景观。当你开始实践越来越频繁，你将学会使你更喜欢和发展自己独特的风格练习。

4、定期。我喜欢所有的运动，跑酷需要定期的培训是有效的，否则你的能力会下降。一周至少两次或三次练习，务必保持你的基本技能的同时，移动到更困难的动作。

5、自我探索。开始钻技术，您已经创建，建立通过实验的新途径，寻找新的路径和环境掌握通过自我探索。当你在调整自己，没有人比你更了解你的身体。

6、点做到。开始以缓慢的速度，安全。微量的两个点之间的路径，直到你是你领地的主人。你应该注意你的速度，逐步增加耐力，和缓解与你之间的过渡的障碍。
这一过程可能需要几个小时，几天，甚至几年的时间取决于您选择的路径，你天生的能力，和其他几个因素。重要的是继续进步，无论多么缓慢。这种方法是跑酷的本质，并对它的理解奠定基础。

7、你的个人风格。在某种程度上是对你的身体和能力的独特方法的障碍。受雇于他人的共同运动不一定给你的感觉。这正是为什么它不依靠视频作为一种学习道理。一旦你克服了这个心理障碍，达到设定的标准差很多，你可以把你的训练，在许多不同的方向。