散打步法的动作要领以及训练方法「男散打闪步怎么往后

散打是挪动的艺术，散打技术的运?是建?在步法根底上的。“步不稳则拳乱、步不快则拳慢”标明步法是决议技术发扬 的要害，“练拳轻易?步难”阐明步法的进修与把握是较难的。步法在实战中首要的作?有：?是共同攻防技术的运?， 到达攻防后果；?是坚持?体在动态中的均衡以及和对?的有用间隔。

?、步法的技术特点

明代有名将领戚继光在《纪效新书·拳经》中提出“脚法轻固、进退得宜”的步法技术要求，当代引申义表达则是“活、疾、 稳、准“。

1、活

活是指步法挪动和变更要灵敏矫捷、有弹性、有变化。活动时轻松?如，真假变更，让对?抓不住??重?的法则。判 断对?的重?地点是使?步法的根据之?。

2、疾

疾是指步法挪动的速度。拳谚有“?打三脚打七，胜?全凭脚下疾”的说法。武术散打实战的双?，任何??攻击，都必 须以疾速的步法靠近对?，在有用的间隔内发起攻击，同时，还必需有能?迅速地撤出以防止对?的袭击。

3、稳

稳指步法挪动的稳固性。在步法挪动时，?先要只管防止两腿穿插的不稳固形态，其次重?的投影点只管不要超越?撑 ?太多。

4、准

准指步法挪动的精确性。精确挪动步法，能为攻击、防卫和防卫还击博得时间和发明机遇。攻击时步调太?不克不及产?最 ?后果，步调太??影响了下?次攻击和回位防卫；防卫时步法挪动的间隔假如不够，就能够被击中，挪动过多?不利 于还击。掌握挪动的精确性取决于运发动的时空觉得能?。

?、基本步法剖析

散打基本步法首要有行提高、撤退步、收步、上步、提高、退步、插步、垫步、纵步、闪步、换步等。

1、行提高

举措要领：由实战姿态入手，后脚蹬地，前脚向行进半步，后脚紧接跟进半步，挪动的步幅稍?于肩距，?体重?一直 坚持在两腿之间（图1-3）。

2、撤退步

举措要领：由实战姿态入手，左脚掌蹬地，右脚稍离地?向后滑?20～30厘?，左脚随即后滑?步，坚持基本姿态。

3、收步

举措要领：由实战姿态入手，左脚向后收步?右脚旁，脚掌点地，重?偏于右腿。

4、上步

举措要领：由实战姿态入手，后脚经前脚前上?步，同时两臂前后交流，成反架姿态。

5、提高

举措要领：基本举措向行提高，但要求前后两脚同时疾速挪动。

6、退步

举措要领：提高同撤退步，惟两步要疾速挪动。

7、插步

举措要领：由实战姿态入手，后腿经前腿后插?步，脚跟离地，两脚略呈穿插。

8、垫步

举措要领：由实战姿态入手，后脚蹬地向前脚内侧并拢，同时前腿屈膝提起。

9、纵步

举措要领：由实战姿态入手，单腿纵步：前腿屈膝上提，后腿延续蹬地向前挪动；双腿纵步：两脚同时蹬地，使?体向 上或向前后左右腾跃挪动（图15-17）

10、闪步

举措要领：由实战姿态入手，左（右）脚向左（右）侧移半步，右（左）脚随之向左（右）滑步，同时?体向右（左）转动约90度。

11、换步

举措要领：由实战姿态入手，左脚与右脚同时蹬地并向前后交流，同时两臂也前后交流成反架姿态。

三、步法练习?法阐释

散打步法是攻防的基本要素，不同的步法在实战中有着不同的表示情势和功用，对实战的后果会产?很?的影响。因为 实战中留意?首要集中在拳、腿的攻防上，因此在练习中对步法的了解、把握和运??如就?常重要和要害，步法的练 习?定要熟、要精，如许才干给对??种要挟，给???种保证。

1、单步法反复练习

单步法反复练习是把握步法最基本、最重要的?法之?。练习者可充沛变更臆断能动性，重复屡次地对某?步法进?练 习，细心领会技术举措的要领、活动道路等。

2、多步法组合练习 组合练习是指种种不同的步法组合在?起进?练习，实战中攻防技术的施行首如果经过种种不同的步法运?和变化?实 ?的，?且使?的步法都是有意或?意地组合起来综合运?的，因此在把握单步法练习的根底上要进?多步法的组合练 习，惟有纯熟地运?种种步法组合才干在实战中发扬拳、腿的成效。

3、步法攻防练习

步法的攻防练习是指两??组，依照攻防的活动法则有针对性地进?练习，两?或攻或防，对空间和间隔进?重复练 习，使??的举措愈加疾速灵敏，进?到达进退?如的?的。

4、结合技术进?步法练习 步法的?的首如果为攻防效劳的，在两?进?条件战时，有针对性地进?拳腿法与步法结合的练习，使步法可以依据实 际状况的变化?改动，把攻打与还击的技术与步法严密结合起来，做到在挪动中攻击，在挪动中防卫，使步法的运?与 拳法、腿法融为?体，成为攻击、防卫、还击的有机衔接技术，进?到达实打败利的?的。