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棒球怎么打姿势「打棒球的动作要领有哪些」

发布者:星疾极限 2023/11/1 12:02:45网络收集 打棒球 【字体:

打棒球的基本动作练习方法

  棒球里没有什么动作是标准的,不过却还是有一定的要点要去掌握学习,基本功打好之后再发展自己的风格是最有效的训练模式。今天小编在这分享一些打棒球的基本动作练习方法给大家,欢迎大家阅读!

棒球怎么打姿势「打棒球的动作要领有哪些」

  1.打Tee(打网)

  【注意要点】

  1.打击的过程中,视线不能离开球,眼睛保持在一定的高度,看球才会准,如果训练久了可以自己设定个目标,看是要打球的上、中、下哪个部分。

  2.击球时重心要保持稳定,这样会使击球地准确度得到提升,从滑步(伸踏)到转腰,下盘一定要很稳,否则没站稳一定会无法把力量完全灌注到球上也无法准确击到球。

  3.击球点的位置要学习固定在一个位置上,不论球的快慢、内角球,都能在正确的位置上击到球,这同时也是训练击球的时间差掌握能力。

  4.挥棒时不要太用力,用7、8分力就行,这主要是固定动作的训练方式,并且挥的用力却击不准并不见得能把球打好。

  5.打Tee主要是调整、固定动作,所以击球间隔不要太紧,两球间要有休息调整的过程。抛球者需等打者确定好再抛球。

  打Tee是练习打击的一个很好的方法。练习的时候,抛球者轻轻的将球抛至击球员的击球点,击球员则用适合自己且较正确的方式来进行挥击,由于这个练习击球员很容易不知不觉过于用力,所以练习的时候两次挥击之间的时间间隔可以大一点,尤其动作不是很固定的击球员应该一球一球慢慢打,每打一颗球就针对性地进行修正,这样才能发挥练习的最大效果。有很多选手每天练习打Tee的数量大约在两三百颗球左右,藉着大量的练习让自己的动作固定而熟练,固定的动作打到一定的量之后,这可以使自己的打击动作自动化(变成反射动作),掌握打Tee技术是非常有用的。有些人打Tee时往往打个50颗左右就觉得很吃力,这表示练习的时候处理的方式有误以及自身的呼吸调节不好,这需要在练习中改进。在练习挥棒地时候,最重要的是尽量保证每次挥棒动作都正确,而且在感觉不是很顺手的时候,要从下半身的转腰开始要求,然后再进行完整的挥棒动作。

  调整挥棒时,要求的不是数量,而是每次挥棒地专注力。而后再慢慢地坚持加量,并且能够使棒子轻松挥完,挥棒流畅的时候,加快挥棒地速度,并且让自己的身体尽量保持轻松,一定可以让自己的动作正确的固定下来。棒球里没有什么动作是标准的,不过却还是有一定的要点要去掌握学习,基本功打好之后再发展自己的风格是最有效的训练模式。

  2.TOSS(双人或三人投打)

  【注意要点】

  1、动作要有一定的规范性,出棒时具有一定的流畅度,可以使球棒自然地命中球,眼睛也是从头到尾盯住球,并在击球后视线仍盯住击球点。

  2、打Toss时身体放松,只需要用上半身轻松地击球,并不需要用下半身转腰用力。

  3、击球点位置要对,不管内外角以及高低球,都要将棒子和球以直角的角度回击,这是练习操控球棒以及抓击球时间点的技术,并且把球正确的回击到投手那边。

  4、打Toss时身体放松,只需要用上半身轻松地击球,并不需要用下半身转腰用力。

  5、Toss最好练成两人就能进行训练,并且只需要一颗球。回击给投手的球最好是一个弹跳且投手好接的回击球,如果有能力的话最好是每颗球都是小平飞球回击到投手处。

  Toss对于抓击球的时间点和操控棒子的能力很有帮助,同时也能练习守备。很多人认为打Toss没有用,大多是因为一方面不知道该怎么打,另一方面则是不知道这个练习的目的和作用。打Toss最大的作用在于保持正确的击球点,并藉着打回去给投手有无偏离,查看自身击球的时间点是否准确,或者自己动作是否有误。

  3.挥空棒(或挥网子)

  【注意要点】

  1.挥空棒时每次挥击都尽量是一个节奏,并调整好自身呼吸节奏,达到身体与呼吸节奏契合才可发挥出自身最大的力量。

  2.每次休息的频率大致在30-50下之后,不要数量少休息频率高,这样一来容易使专注力下降,还有休息的时间不要过长,否则效率差以外还容易忘记自身动作,造成效果不佳的情况。

  调整挥棒时,要求的不是数量,而是每次挥棒地专注力。而后再慢慢地坚持加量,并且让自己的身体尽量保持放松,一定可以让自己的动作正确地固定下来。棒球里没有什么动作是最标准的,不过却还是有一定的要点要去掌握学习,基本功打好之后再发展自己的风格是最有效的训练模式。

  3.挥空棒时必须要有假想情景,也就是所谓的“意象训练”。在挥棒时,不可以漫无目的的空挥,这会使自身的挥棒动作死板,因而达不到改训练项目的目的。应灵活假想,有效地挥击内角、红中和外角的高、中、低球,并让身体记住各种球路的击球方式,以及自己注意自己的动作是否扎实无误。(假想挥9宫格的球路以及变化球)

  一般挥空棒假如实在不知道要怎么假想,我们会建议挥击外角高球,因为在挥击外角高球时动作会是最大的,因而可以体会自己是否动作精简?是否有倒棒问题?以及是否完全挥棒?

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