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太极拳凶悍的实战打法「太极拳的实战打法有哪些」

发布者:星疾极限 2023/11/10 15:03:16网络收集 太极拳实战 【字体:

  太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高,下面是学习啦小编为大家整理的关于:太极拳的实战功效。欢迎阅读!

太极拳凶悍的实战打法「太极拳的实战打法有哪些」

  浅谈太极拳的实战功效

  1、增加神经系统的灵敏性

  练习太极拳要求完全的放松身体,做到心无杂念,练拳时必先令大脑皮层休息,将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。

  2、提高心肺功能

  练太极拳我们要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能

  充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟),此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。

  3、畅通经络、血管、淋巴及循环系统

  因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。

  练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。

  透过搂拗屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。

  4、改进柔韧度、肌力及肌耐力

  太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;

  再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。

  5、治疗慢性消化管道疾病

  因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张,内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;

  加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能。

  十条太极拳实战经验

  1. 多走立体螺旋劲

  太极拳是一种浑圆圈的运动,每一动作,不只单单有平圆或立圆,它们是同时存在的。

  2. 随敌变化而我变,知己知彼

  推手练习过程中,要细心体会手上力点的转化。一只手上有九个力点:五指、大鱼际、小鱼际、掌心、掌背。

  3. 交替运用、处处克敌

  推手中不能总想着一招制敌,有的制敌方法在某些人身上并不好使,所以方法得交替使用,这一招式不行,我还有下一招。

  4. 全身掤劲不能丢

  掤劲是一种弹性的、能伸能曲的、柔韧性的、螺旋式的外撑劲。它是太极拳的基本特征。

  5. 容吞引化

  在推手过程中,必须敢于将对方的劲放进来,放进多少力,等对方失控或撤劲时,再顺势给对方多少的力量。

  能容吞引化后才能吐、能放、能发。

  容吞引化的关键在于:要使自己的胸前容量加大。

  6. 能合就赢

  先合住、或说先拿住、或说先控制住对方,一定要主动,赶到“先”这个胜者的位置,才能立于不败之地。

  7. 化打合一

  要求在化掉对方来力的同时找准发放的位置和方法,将对方击出。

  8. 下塌外碾

  先合住对方,再把劲塌到对方的脚下,然后用一种搓力将对方发出。

  9. 造势借力

  从反面入手制敌。(欲左先右,欲前先后等用法)

  10. 意力结合

  讲用意不用力不对,用力不用意也不对。应该意气力(精气神)结合最好。

  经过多年来的研究考证,长年练习太极拳可以治疗多种慢性疾病,比如:神经衰弱、高血压和心脏病之类的疾病。

  大极拳实战特点

  l、顶劲虚虚领起,气沉丹田,周身放松。

  2、立身中正安舒,八面支撑。

  3、神气内隐,忽隐忽视,刚柔相济。

  4、方圆相生,奇正变化,阴阳换劲,内气圆话。

  5、虚实兼到,实中有虚,虚中有实,真真假假,人已相参,上下相随。

  6、开合相宜,呼吸顺遂,周身配合。

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