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罗纳尔多教你踢足球「足球传球的动作要领是什么」

发布者:星疾极限 2024/1/15 14:58:51网络收集 教你踢足球 【字体:

一、脚内侧踢球

俗称脚弓传球, 举措的特色裁减传球失误是争夺竞赛自动权的重要手腕, 脚内侧踢球的触球面积大因此有利于对传球方向作出准确把持, 在疾速传切共同和二过一战术中被较多采取,是中短间隔传球的首要脚法。

(一)举措要领:

1、脚背内侧踢定位球:直线助跑,即助跑方向与传球方向一概,助跑最终一步恰当加大; 踢球腿由后向前屈膝摆动, 当膝枢纽靠近球的垂直面时, 小腿加快前摆,大腿稍上提, 同时膝外展; 脚尖上翘, 用脚内侧 (足弓) 部位击球的后中部;

踢球腿在击球后持续前伸推送,并坚持使劲方向与地面平行。

2、脚背内侧踢空中球:依据来球速度和运转轨迹及时挪动到位,踢球腿大腿抬起(屈)并外展,小腿屈并绕额状轴后摆,应用小腿绕额状轴由后向前摆动,当摆至额状面时与球接触,击球的中部。

(二)教养重、难点:

踢球时支持脚的地位,踢球腿的摆动和触球的部位。

踢球举措精确,调解自然。

击球脚型:脚尖上翘,用脚内侧(足弓)部位击球的后中部。

(三)练习办法:

练习时,应把留意力集中在某个技术环节上, 经过大批反复练习进步本人对举措细节的感知和把持才能

1、踢牢固球

办法:两人一组,一人将球踩在地面牢固,另一人做原地(或加助跑)摆腿击球举措,力气稍小,首如果领会举措要领。

提醒:留意领会踢球腿的加快摆动使劲、 旋转和击球脚形的把持, 以及脚与球接触时的肢体觉得。

2、两人对传练习

办法:两人互传地滚球,力气稍轻,留意举措的标准性。

提醒:传球间隔应加以把持,初学阶段不宜采取鼎力踢球,防止呈现举措变形。

(四)易犯过错与改正办法:

1、脚踝松懈。

改正办法:脚尖翘起,踝枢纽角度坚持在约 90 度角,绷紧松开练习。

2、踢球腿旋转力度缺乏。

改正办法:发力时脚跟疾速前旋,加大旋转力度,多做无球或踢实心球练习。

3、摆动腿太紧张,成直腿扫球举措。

改正办法:模拟踢球腿的松开摆踢举措,领会肢体觉得和把持办法。

4、身体重心不稳固。

改正办法:支持脚落地时制动并屈膝下降重心。

5、 支持脚脚尖未指向出球方向。

改正办法 : 留意调整助跑方向,防止斜线助跑。

6、支持脚站位偏前或偏后。

改正办法:把持跑动速度,精确判别球的运转轨迹。

7、踢空中球时对球的速度和高度到断球,形成摆腿击球时间不当,呈现踢空景象。

改正办法:先是用手抛球来把持球的速度,领会摆腿击球时间,一般来说,在判别准球高度的同时,球速越快,摆动越小,反之,球速较慢可摆动加大。

8、踢空中球踢球的部位禁绝,出球偏离目的。

改正办法:缘因在于不克不及适本地使踢球腿抬起与来球高度构成相共同的击球点而发生的。只有依据来对的高度抉择好踢脚腿的摆动。 如对踢靠近髋枢纽高度的完中球时, 上体应往踢球腿侧偏, 使踢球腿能抬至响应的高度。 逐渐加练习即以改正。

二、脚背内侧踢球

举措的特色踢球腿摆腿自然,有利于发扬腰腿部大肌群的力气,故踢球力气大,

首要用于长传球和远射。

(一)举措要领:

1、脚背内侧踢定位球:斜线助跑,在不影响摆腿发力的同时更有利于击球脚形的把持; 支持脚落地时, 身体重心应倾向支持脚一侧并屈膝缓冲, 保稳健心的稳固;用脚背内侧击球的后下部, 同时脚尖包向球的外侧; 前摆送球的方向应指向传球目的。(图-5 、图-6 )

2、脚背内侧踢反弹球:依据来球的落点及时挪动到位,在球离地(反弹)的霎时踢球,其它的举措要求与踢定位球相似。 这种踢球办法多用于踢侧方或侧前方来的空中着落的球。

(二)教养重、难点:

重点:踢球时支持脚的地位,踢球腿的摆动和触球的部位精确。

难点:踢球时举措调解自然

(三)练习办法:

1、对墙踢牢固球练习

办法:初学阶段在助跑环节上可简化, 采取一步助跑, 如许有利于支持脚的精确选位并将留意力更多集中到脚形的把持。

提醒:除非已构成准确而稳固的技术举措, 此时应重视于改正过错举措, 稳固和强化技术细节,防止因鼎力踢球招致的举措变形。

2、2 人一组,1 人踩球( 或实心球) ,1 人做原地和上一步踢球模拟练习。

3、 踢球腿摆动模拟练习

办法:能够先在地面断定一个支持脚落所在,而后加一步、两步或多步助跑,重复练习。

提醒:练习时留意领会腿部肌肉的松开, 只在触球前霎时经过绷紧腿部肌肉加固枢纽即可。

4、 两人对传练习

办法:两人相距约 25~30 米,踢定位球或活动球。

提醒:领会这一脚法在长传和射门时的区别, 经过调整脚形和击球点, 把持出球的高度。,长传球时脚形地位较平,击球点偏下;射门时脚背绷紧立直,击球点上移。

4、下底传中练习

办法:① 两人相距约 20~30 米平行跑动,互相传球。

② 一人边路运球下底传中,另一人门前抢点射门。

③ 能够结合‘二过一’边路共同战术实行传中练习。

提醒:边路下底传中是竞赛中常常采取的一种战术手腕。 因为助跑与传球方向间夹角变化较大, 又处在高速跑动中, 因此该当从技术角度稍做调整。 支持脚落地时应有分明的制动进程, 脚尖应转向传球方向; 踢球脚在击球和送球阶段应包向球的前部,防止传出的球向外测旋转,滑出端线外。

5、距墙 6—8 米,在墙上 l 米高处画一横线,要求踢出的球击在横线以上。

6、踢球比远游戏

(四)易犯过错与改正办法:

1、直线助跑。(斜线助跑有利于发扬摆腿力气和把持脚形)

改正办法:精确判别球的运转速度和方向,调整助跑角度和速度。

2、 支持脚站位不当(离球太远或过近,脚尖未指向传球方向) 。

改正办法:把持好助跑速度与节奏,步调明晰,留意力集中。

3、肌肉枢纽紧张,成直腿摆动。

改正办法:经过模拟练习领会松开摆腿技术。

4、勾脚击球,击球点不稳固,不克不及有用发扬摆腿力气。

改正办法:脚背、踝枢纽绷紧,牢固脚形。

5、踢球腿摆送方向太随便,不克不及稳固把持出球方向。

改正办法:下意志地把持摆送方向,留意身体重心随球跟进。

三、脚背正面踢球

特色是应用小腿的疾速摆动,以及比拟坚固的脚背部位触球,使球发生急速变形,促使皮球高速飞翔,构成极具要挟的射门,也常用于长传球。

1、支持脚站位偏前或偏后。

改正办法:留意调整助跑方向,防止斜线助跑,把持跑动速度,精确判别球的运转轨迹。

2、踢空中球时对球的速度和高度到断球,形成摆腿击球时间不当,呈现踢空景象。

改正办法:先是用手抛球来把持球的速度,领会摆腿击球时间,一般来说,在判别准球高度的同时,球速越快,摆动越小,反之,球速较慢可摆动加大。

3、踢空中球踢球的部位禁绝,出球偏离目的。

改正办法:缘因在于不克不及适本地使踢球腿抬起与来球高度构成相共同的击球点而发生的。只有依据来对的高度抉择好踢脚腿的摆动。 如对踢靠近髋枢纽高度的空中球时, 上体应往踢球腿侧偏, 使踢球腿能抬至响应的高度。 逐渐加练习即以改正。

二、脚背内侧踢球

举措的特色踢球腿摆腿自然,有利于发扬腰腿部大肌群的力气,故踢球力气大,首要用于长传球和远射。

(一)举措要领:

1、脚背这年踢定位球:助跑方向无严厉限制,但无论直线或斜线助跑,最终支持脚落地时肯定指向传球或射门方向; 为了进步球速,特殊强调小腿的加快摆动,

击球力气应霎时迸发; 用脚背正面击球后中部, 部位接近脚踝; 摆送阶段身体应随球跟进,小腿前摆平直送球,大腿不可向上提拉。

2、脚背正面踢反弹球:依据来球的速度、运转轨迹、落点,支撑脚踏在球落点的侧面。在球落地时,踢球腿迸发式前摆,在球刚弹离地面时,用脚背正面击球的中部,并把持小腿的上摆(送髋、膝枢纽向前平移) ,出球则不会过分。

( 二) 教养重、难点:

重点:踢球时支持脚的地位,踢球腿的摆动和触球的部位精确。

难点:踢球时举措调解自然

(三)练习办法:

1、小腿疾速摆动踢球。

办法:助跑跨上一小步,快摆小腿弹踢。能够本人对墙练习,或两人对传练习。

提醒:此时留意力应集中于小腿摆动和踝枢纽的绷紧牢固两个环节。 另外, 正脚背射门时身体重心不克不及压得太低, 假如击球霎时重心过低, 而摆送阶段因支持脚蹬地随球跟进举措, 身体重心势必举高, 重心的这种由低而高的挪动, 会使踢球发力的方向由平直转而向前上,球因此踢高。

2、运球射门

办法:从不同角度运球挤入罚球区后射门。

提醒:运球时留意察看球门地位, 把持好运球速度, 步调要紧凑以便能及时作出调整。切入的角度不同, 支持脚的指向和踢球腿的摆送方向存在较大区别, 练习的目标就是纯熟划分此中的变化,以进步实战才能。

3、两人共同射门练习

办法:运球解脱后射门;传球共同后射门。

提醒:运球射门进程中,步调的把持比拟要害,一般采取小步幅、快节奏的调整步,但助跑最终一步要恰当加大, 以保证必定的摆腿幅度。 小步幅调整是为了支持脚的疾速精确选位,最终大步助跑则是为了发扬摆腿力气。

(四)易犯过错与改正办法:

1、支持脚站位偏后,形成踢球脚前伸触球。

改正办法:精确判别球的运转,调整助跑节奏。

2、脚背未绷紧,脚背前部或脚尖先触球。

改正办法:脚趾扣紧鞋底,使踝枢纽绷紧牢固。

3、摆送时身体重心滞后,跟进不及时,招致摆动腿向上方摆踢。

改正办法:身体重心随踢球腿摆送趁势跟进。

4、摆送时踢球腿不加把持,大腿提拉过高,使摆踢力气疏散。

改正办法:摆送时,把持小腿摆动幅度,前伸送球。

四、脚背外侧踢球

举措的特色是预摆举措小,出脚快,能应用膝、踝枢纽的灵敏变化改动出球的方向和性子,是适用性较强的技术手腕。

(一)举措办法:

1、脚背外侧踢定位球: 脚背外侧踢球的举措办法相似脚背正面踢球只是摆踢时,

脚面绷直,脚趾向内扣紧斜下指;用脚背外侧击球的后中部,击球后,踢球腿趁势前摆着地; 踢地滚球时, 踢球脚同侧的来球多用直线助跑, 支持脚在球侧后约25 cm处落位,异侧来球则多用斜线助跑,支持脚一般距球约 10 ~15 cm。其它举措则相似踢定位球。

2、脚背外侧踢地滚球:可用于踢前方、侧前方及正侧方、侧后方来的地滚球。

踢球的举措规格要求与踢定位球相似, 但支持脚站位时应思索球的滚动速度, 以保证在脚触球的霎时支持脚与球的相对地位契合规格要求。

3、脚背外侧踢反弹球:与脚背正面踢反弹球的办法相似,只是接触球时用脚背外侧部位触(击)球。

( 二) 教养重、难点:

重点:踢球时支持脚的地位,踢球腿的摆动和触球的部位精确。

难点:踢球时举措调解自然

(三)练习办法:

练习时,应把留意力集中在某个技术环节上, 经过大批反复练习进步本人对举措细节的感知和把持才能

1、踢牢固球:

办法:两人一组,一人将球踩在地面牢固,另一人做原地(或加助跑)摆腿击球举措,力气稍小,首如果领会举措要领。

(四)易犯过错与改正办法:

1、支持脚选位分歧理,影响摆踢发力。

改正办法:要依据来球的方向及形态公道断定支持脚的地位,保证踢摆发力。

2、摆腿时髋枢纽内转或直腿击球,击球发力缺乏。

改正办法:后摆与前摆都须屈膝摆动,方可保证踢摆速度。

3、膝、踝旋内不够,影响击球的精确性。

改正办法:摆腿时要依托膝、踝枢纽旋内保证脚外侧都触击球。

4、击球霎时,脚型不稳,脚尖上撩,出球不稳。

改正办法:击球霎时,脚型要坚持相对稳定。

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