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打坐腿不麻的诀窍「打坐腿麻怎么解决」

发布者:星疾极限 2024/1/28 19:30:06网络收集 打坐腿不麻的诀窍 【字体:

打坐腿麻怎么办

打坐的特点是“静”,“久静则定,久动则疲”。因此,打坐结束后,要活动筋骨。那么打坐腿麻怎么办呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。

1、打坐之前进行预热:在开始打坐之前,要对身体的各个关节部位进行预热,这样才能使肌肉、韧带。关节能够在活动之前运动开来。使身体升温,血液循环加快。如扭腰、头部和肩部运动、膝关节和踝关节环绕运动、顺时针走圈等。

2、改变姿势:当在进行打坐出现腿麻情况时,最好是尽快的改变姿势,像双盘可以换成单腿盘。也可以先把腿伸直揉捏促进腿部血液循环,然后起身小范围的快速走动几分钟,让腿部血液流通顺畅,缓解腿麻的情况。

3、控制时间:很多人出现腿麻是因为打坐的时间过长,一味的追求能坚持长时间。建议控制打坐的时间,刚接触打坐的时间不要超过30分钟。而且打坐时间从短时间开始,慢慢的增加,这样也能让腿部有个适应的过程。健身运动

4、要坚持打坐:打坐出现腿麻的情况其实是正常的现象,一些刚开始学习打坐的人才坐几分钟就出现腿麻,但是那些长期打坐的人可以坐上一两个小时都可以,这个是长期练习的结果,腿部经络经过长期练习已经疏通。而且如果你练一段时间又停一段时间,再进行打坐又回到原点,出现腿麻的情况。因此腿麻的情况就会减少甚至没有。所以想要打坐不出现腿麻情况,还是需要坚持下去。

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