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少儿在室内做的50种运动「适合小孩的体育运动项目」

发布者:星疾极限 2024/2/5 11:34:14网络收集 少儿运动 【字体:

适合儿童的体育运动

7岁前是小孩子发展运动习惯、运动心理和技巧的关键期,各种运动都不妨让小孩子试试,而且儿童的模仿能力也很强,羽毛球、足球等看似成人的运动,如果小孩子有兴趣参与,只要方法恰当,对于提高身体的灵活性、柔韧性、协调性等非常有益。那么,适合儿童的体育运动有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了适合儿童的体育运动,希望能为大家提供帮助!

少儿在室内做的50种运动「适合小孩的体育运动项目」

适合儿童的体育运动 1

跳绳

幼儿跳绳能健脑,跳绳可以促进血液循环,使人精神舒畅,行走有力,更主要的是可以起通经活络、健脑的作用。

骑自行车

骑自行车可提高反应的灵敏度。经常骑自行车,可以发展孩子腿部和足部肌肉的力量,提高孩子运动的速度、反应的灵敏度和平衡能力等。可以给三岁的孩子准备三轮自行车,这种车的重心较低,不容易倒,幼儿很快就会掌握骑车的要点。幼儿发现自己能很快掌握一门新技术,会增加自信心。

游泳、爬山

游泳、爬山也是幼儿很好的体育项目。游泳可以增加肺活量,提高身体对外界环境的适应能力,增进对疾病的抵抗力。爬山可以锻炼孩子的毅力,开阔孩子的视野,使孩子形成心胸开阔,乐观向上的性格。

球类运动

儿童少年时期,是发展灵巧协调的良好时期,球类运动正是有益于发展灵巧协调反应。在球类运动中不要追求正规训练的运动量,而主要是通过大量的各种基本动作技术及配合等基本技能练习,发展协调灵巧能力。

体操

体操也是儿童少年锻炼的好项目,各种徒手操、圈操、棍棒操、团体操以及垫上运动、单双杠等器械体操,都对孩子的身体发展很有益处。

少年儿童在体育锻炼中的注意事项

家长们监督孩子们多做运动固然是好事,但是一定要注意运动的适度,以下的一些运动项目是需要家长们多加注意的。

练肌肉

在人的生长发育过程中,身高先于体重的增长,儿童是先长身高、后长体重,且肌肉含水分较多,含蛋白质和无机盐很少,力量弱、易于疲劳。

拔河

从生理学角度来讲,幼儿的心脏正在发育中,当肢体负荷量增加时,主要是依靠提高心率来增加供血量。因此,心脏容易疲劳,不能负担像拔河这样的大力量对抗。有医学工作者曾对250名5岁至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查,发现心率均高,赛后1小时有30%的儿童心率仍未能恢复正常。

兔跳

在做兔跳运动时,人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍,每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一,这样对骨化过程尚未完成的儿童来讲,很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。

玩滑板车

8岁以下儿童身体正处于发育的关键时期,如果长期玩滑板车,会出现腿部肌肉过分发达,影响身体的全面发展,甚至影响身高发育。

扳手腕

儿童四肢各关节的关节囊比较松弛,坚固性较差,加之骨骼还没有完全骨化,易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。另外,憋气是扳手腕时必然的现象,久之,会影响儿童心脏功能的正常发育。

倒立

尽管幼儿的'眼压调节功能较强,但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长,会损害眼睛对眼压的调节。

儿童体育锻炼应多以技术锻炼为主,尽量避免大强度的力量训练,高强度的负荷练习,这样才能更好的培养儿童的练习兴趣,锻炼儿童的技术掌握能力、身体协调性、反应的灵敏性。

儿童的身体处于发育的关键时期,我们需要更多的关心他们身心健康的成长,而不是一味的追求更快、更高、更强的目标。

适合儿童的体育运动 2

1.好动是孩子的天性,童年阶段是精力旺盛的时期。不动就长时间待在室内,在家学习,打游戏,看电视。多余的体力和精力无处释放,没有起到应有的刺激小脑的作用,使脑神经压抑迟钝,甚至因压力而出现问题。每天在操场和户外狂奔的孩子是不一样的。他们的大脑得到了合理的刺激,精神状态变好了,精力也集中了。心情得到释放,心情愉悦,心态更加稳定。

2.跳皮筋,跳皮筋是一种弹跳运动,非常适合孩子。不仅能使孩子的关节、肌肉、手、腿得到协调的锻炼,还能增强脑细胞的活力,有助于孩子的大脑发育。

3.乒乓球,乒乓球也是一项比较轻的运动。在儿童运动中,眼睛不断盯着球来回穿梭,也能使眼球保持运动,从而提高眼睛功能的调节能力,改善视力,提高反应能力。乒乓球对缓解视疲劳和预防近视有很大的帮助。打球时,眼球通过盯着球不停地运动,促进血液循环,改善眼部经络功能,从而有效缓解视疲劳,预防近视。现在近视的孩子太多了。打乒乓球不仅可以缓解视疲劳,还可以培养一种特长。为什么不呢?

4篮球,现在的亲子篮球赛事很多,打比赛的.场地甚至可以放在商场,这也说明这项运动的普及程度很高,甚至有家长前来助威。其实对于小学生来说,他们打的篮球甚至篮筐都降低了一些难度,而且由于教练不提倡过多的身体对抗,注重团队精神,要求学生在打篮球的过程中学会尊重队友,所以受伤的风险并不高。

5.游泳,在游泳的过程中,孩子的肌肉会和水“对抗”,达到锻炼的效果。游泳还可以让孩子的身体更加和谐匀称。同时,水对皮肤的末梢血管有按摩作用,可以锻炼呼吸系统和心脏。有的高校把游泳列为录取标准之一,比如清华、北大(强烈推荐此项目)。

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