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打乒乓球的好处和坏处「打乒乓球对身体的好处有哪些」

发布者:星疾极限 2024/2/14 21:47:05网络收集 乒乓球好处 【字体:

打乒乓球的五大身体好处

乒乓球速度快、变化多,想要打好乒乓球就要掌握乒乓球技术,学会灵活运用,要求练习者在瞬间对来球有较强的反映能力和应变力。那么打乒乓球的五大好处有什么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。

打乒乓球的好处和坏处「打乒乓球对身体的好处有哪些」

打乒乓球的五大身体好处 篇1

好处一:

养神——乒乓球是一种有趣的运动,能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事,打一会儿乒乓球后出一身大汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外,“以球会友”也是件乐事,跟球友场上切磋、场下谈心,可令人心情舒畅、神清气爽。

好处二:

护眼——打乒乓球时,由于球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,多通过眼睛获得球的信息,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目,对学业负担过重,长时间近距离看书的中、小学生来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防近视都有积极作用。

好处三:

健脑——在所有球类运动项目中,乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻,攻防转换迅速,它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官,对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点,能很好地锻炼人的反应能力,锻炼人脑对周围事物的灵敏性。

好处四

助消化——由于打乒乓球消耗的体力很大,可增进食欲。另外,身体不停地来回运动,也能促进肠胃的蠕动。

好处五

勤四肢——乒乓球运动不但要求眼要快,手更要疾,而脚步也需迅速移动作出配合,长期锻炼可使上下肢的关节更灵活,腰背部的肌肉也更健壮,整个人的身体机能被充分调动,协调性和灵活性都得到提高,更加充满活力。

而且如果经常去打乒乓球的话就可以提高智商,因为在打乒乓球的时候速度是非常快的,所以就必须要快速的做出来正确的反应,就能够锻炼好人们快速的应变能力,还能够促进人们的'消化系统进行消化的,这样的话就不能够出现便秘的情况,让自己的肠道里面可以正常的进行蠕动的。

打乒乓球的五大身体好处 篇2

1、安全

由于乒乓球是隔网对抗,所以它比足球、篮球等有身体接触的体育项目更有安全性,乒乓球台多数在室内,可以全天候的打球,不会因为下雨、刮风而影响比赛和球手的人身安全,适合于喜欢健身的儿童、少年、青年、中老年人爱好者。

2、强身

乒乓球运动能全面锻炼人的身体,使人体的呼吸系统、消化系统及运动系统等得到全面锻炼。

3、益智

乒乓球运动在发展人体的速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质的`同时,也能锻炼和培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质,也能开发人体大脑智力,提高思维能力,促进智力发展。

4、协作

乒乓球运动使人的反应更快,思维更敏锐,动作更协调,其中乒乓球比赛中的双打还可以加强团队合作的精神,培养两人的默契感。

5、舒心

打乒乓球还能调节人的情绪,使人心情愉快,性格开朗大方,生活、工作、学习如果“亚历山大”,还可以减压,效果极佳。

打乒乓球的五大身体好处 篇3

打乒乓球对全身肌肉的好处

人体大约有60亿条肌肉纤维,共有肌肉639块,分为随意肌和不随意肌两大类。体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的。若坚持打乒乓球可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力,其中所含蛋白质及糖元等储量增加,血管变丰富,血液循环及新陈代谢得到改善

打乒乓球对人体骨骼的好处

人体全身206块骨骼,对人体具有支架、保护和运动的作用。坚持打乒乓球可使肌肉附着处的骨突增大,改善骨的血液循环及代谢,使骨外层的密度增厚,使骨质更加坚固,并可提高骨骼对抵抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转的.能力。持续打乒乓球可使人轻松,利落而有力

打乒乓球对呼吸脏器的好处

人的肺脏约有七点五亿个肺泡所组成,是控制呼吸的主要器官。打乒乓球的过程使呼吸动作的幅度扩展,使呼吸差增大,肺活量增加,呼吸深度加深。从而促进了全身新陈代谢。对人体维持旺盛的精力,推迟身体的衰老极为有利。

打乒乓球对消化和吸收脏器的好处

人活百岁,需要吃掉各种食物和水约近百吨。坚持打乒乓球可使食欲增加,促进胃肠蠕动,促进胃肠血液循环,促进消化腺分泌,因而可使食物的消化和营养物质的吸收功能增强。从而使整个人体液循环增强,全身新陈代谢旺盛,有益健康长寿。

打乒乓球对全身血液循环的好处

人的心脏虽然仅有自己的拳头大,但在一般情况下,人活至七十岁,他的心脏大约能够排出17500万公升血液。坚持进行乒乓球运动,可提高心血管的功能,因为经常打乒乓球可使心肌纤维逐渐发达而有力,冠状动脉谢枝血管增笏管腔增大,血管壁的弹性增强,心输出血量增加,心脏和全身的血管血液循环改善,对健康长寿极为有利。

打乒乓球的五大身体好处 篇4

1、延缓衰老

看到很多中老年爱好者,打了多年球,样子显得比常人年轻10到20岁,活力充沛。

2、减肥

身边的发烧球友,坚持每天打球,每次2、3小时,一年下来减掉了肚子和大腿的赘肉,减肥成功,本来叫他“肥仔”,现在都叫不出口了。

3、预防近视

认识的一位教练说,他们小时候级里有20、30人训练乒乓球,至高中大学时,练乒乓球的只有一人近视,级里不练的.大部分都近视了。

4、改善老花眼

—有位退休朋友,本来看书要戴老花镜,打乒乓球两年后,现在看书不用戴老花镜,她家人都很惊讶。

5、降血脂

—有个五十多岁的朋友,血脂超标,开始是跑步和打羽毛球,血脂没降下来,改打乒乓球后惊喜地看到血脂下降了,现在打乒乓球乐此不彼。

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